Primeiramente, quando você diminui uma foto, geralmente quanto menor, mais qualidade a imagem vai possuir, porque os pixel ficam mais agrupados e menores dando mais definição a imagem, então não existe problema algum em diminuir uma imagem, com tanto que seja proporcional.
A respeito de adicionar um fundo as PALAVRAS existem duas formas praticas, adicionar uma mascara, ou colocar o fundo desejado em cima da palavra, depois clicar com o botão direito na LAYER(camada) do texto na PALETA LAYERS, ai ficara selecionado, depois aperte CTRL+ I, isso vai inverter a seleção e posteriormente aperte delete, depois disso verá que o fundo ficou com a forma das letras :D, mais pratico é add uma MASCARA, muito mais pratico e fácil, fica na paleta LAYERS, do lado do ICONE Fx, um retangulo cinza com um circulo branco dentro :D Qualquer outra dúvida MP :d
Abraços! Broder~!
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